每天追踪最新灾情，只睡三四个小时；常不由自主抬头望天或观察小动物举动，留意是否有地震云或动物怪异行为；工作、娱乐都没有了心情，看到有关灾情的新闻就会流泪……以上这些举止出现在地震发生后一些上班族身上。心理专家称之为“地震强迫症”，并建议大家多交流，少独处，以积极心态回复正常生活。
症状一 看到云团想到地震
尽管汶川大地震已过去两个星期，但南宁市一事业单位的欧阳小姐现在每天的大部分时间仍在关注最新灾情报道。
白天上班看报纸不说，晚上回到家后还要上网，不断盯着各大网站、网友博客关于灾区方方面面的报道。在不停刷新新闻之余，她还参与网上论坛讨论，到自己的博客上抒发感想。就这样经常在电脑前一坐就到凌晨两三时，眼睛生疼，头脑发晕，欲罢不能。登录QQ，结果发现许多朋友也都在线，大家都跟她一样在关注着最新灾情。失眠、每天睡眠不足8小时已成了大家这段时间以来共同的习惯。
欧阳小姐这些“症状”如果和广西大学大四毕业生晓如比起来，那真是“小巫见大巫”了。
在晓如的网络日记本里，记者见她写下了这样一段日记：“地震过去这么多天了，但我现在看到有关灾区的画面或文字，还是会哭得两眼通红。晚上甚至常做恶梦，第二天醒来，还心有余悸。我这是怎么了?是得病了吗？”随后，记者采访了晓如，她忧郁地告诉记者，她的症状似乎更严重了。现在出门在外，她走路时总是下意识地抬头望天，看天空中的云。看到云团就紧盯不放，有时还煞有介事地用手机拍下来，不断想着，这会是地震云吗？为什么这时候出现？会不会是地震的预兆等等。如果碰上阴天，看不到云，就会特别留意路上狗、猫的举动，看有没有发狂或厌食等奇怪行为出现。总之，她对一切变得很敏感，很没安全感，连找工作都没了劲头。
症状二 看到灾情新闻就哭
和晓如一样，南宁市王小姐不敢看电视，不敢看网上关于灾区或救灾的新闻，一看就有流泪的冲动。“看灾区的惨境想流泪，看灾民被救起想流泪，看解放军奋不顾身想流泪……看一次感动一次，忍不住又流泪。甚至到后来，只要打开电视，哪怕是跟救灾毫无关联的节目，都会走神想到灾区的情形，有流泪的冲动，情绪真是低落到极点。”王小姐说，这段时间里，她谢绝了不少饭局和娱乐。有次看到一群同事聊着买衣服、旅游的话题，她甚至按捺不住自己的激动，冲大家吼道：“你们怎么还有这份心情？”
症状三 时常出现地震幻觉
南宁某大专学院的丁老师，丈夫在媒体工作，地震发生后，丈夫即被派往地震灾区工作，这几日刚返回南宁。回来后，丈夫出现的一些明显症状让丁老师担忧：“老公刚回来那晚，半夜突然从床上爬起来，跑到客厅沙发上坐得定定的，口里一直叨着‘地震了，地震了’。我对他说那是幻觉，他不听也不信，还说自己经历过余震，知道那种感觉。之后久久不敢上床睡觉。后来的几天，他开始劝我搬家，说我们住的高层房子不安全，干脆在外面租一间二三楼的房子先住着。现在这种明显的情况没有了，但我总担心他这样会留下心理疾病。”
记者在采访中发现，因5月12日南宁大部分地区有震感，所以之后出现地震幻觉的人不少。黎先生就有几次在十几层高的办公室上莫名其妙地心悸，不由自主感到水杯在颤动。某区直单位的李小姐也表示，最近常会感觉身下的椅子在动——先是上下抖动、接着左右摇摆等，之后马上问身边的人，都说没这样的感觉，她估计是自己太过忧虑出现了幻觉。
专家建议 调整心态注意饮食
自治区人民医院心理科医生黄玲表示，这段时间经常有一些因接收地震信息太多而郁闷难受的市民前来咨询。黄玲说，大量的地震现场报道，让大家好像身临其境一般，看到了地震现场发生的一切，大家因此产生不安、难受、强迫等不适症状，这是正常现象，也是人之常情。
面对或轻或重的“地震强迫症”，黄玲建议：第一，大家在关注灾区新闻时应看到积极的一面，无论政府、部队以及社会各界人士都在为灾区人民重建家园发挥着作用，灾区的人民也在悲伤中慢慢振作起来。所以不管是灾区还是后方的人们，大家还是要回复到日常生活中，用“既来之，则安之”的想法激励自己勇于面对现实；第二，如果发现自己情绪过于沮丧、抑郁、不稳定，建议减少独处的时间，多和家人、朋友待在一起，多和他们交流自己的想法，接受身边人的开导；可以参加一些集体纪念活动，用一些仪式寄托哀思，去感受他人的关心关爱，让心温暖起来；第三，如果发现自己关注灾情新闻已达到强迫的地步，不妨也给自己心理暗示，要求自己暂时不要看，给心情“放个假”，把注意力转移到其他事上，比如工作、自己的兴趣爱好等，尽量回复自己过去的日常生活，等自己的心情平复、有一定承受力之后再回头关注地震，化悲痛为力量。
除了以上三种心理调试,还可以通过良好的平衡饮食习惯搭配适度的运动，改善消沉情绪。自治区人民医院营养科主任陆光成说，有地震强迫症状的的人首先在口味上不宜太重，应吃得清淡些。如果感到焦虑烦躁，可以多吃甜食，像冰淇淋、巧克力等甜食能够起到安抚神经的作用。
如果情绪一直低迷抑郁，则可以选择多吃绿色蔬菜、肉类、海鲜和香蕉，这些食物含有镁质，可以让心情变得愉快。另外，还可多吃新鲜水果、圆白菜、芹菜等新鲜蔬菜，这些食物中富含纤维素，能够保证肠胃运动良好。
（责任编辑：谢丁花）
