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普拉提四式 塑身丰胸瘦腰
www.39.net 2008-3-25
39健康网社区
普拉提塑身操，只需四式，便可让你达到塑身丰胸瘦腰的效果。
动作四：俯撑控制练习
要求：
俯撑，双手与肩同宽，双脚并拢。收紧臀部、腰部和腹部。把身体收紧成一整体。保持15-20秒。
目的：锻炼腹部的全部肌肉。
（责任编辑：杨湘琴）
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